SeHaT nTu MaHal HaRgAnYa

Kabar baik bagi para pecandu cokelat karena sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat memiliki risiko penyakit kardiovaskular 37 persen dan risiko mengalami stroke 29 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi cokelat lebih sedikit.

Banyak ahli menganjurkan agar mengkonsumsi coklat hanya dalam jumlah sedang saja (karena mengandung kalori tinggi), tetapi tak dapat disangkal, cokelat juga memberikan manfaat kesehatan. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa coklat hitam (dark chocolate) memiliki antioksidan yang mampu mencegah berbagai penyakit. Menurut the shine ada lima manfaat cokelat, yaitu:

1. Cokelat meningkatkan kemampuan bidang matematika
Sebuah senyawa dalam coklat yang disebut flavonol merupakan antioksidan diperkirakan mampu meningkatkan sirkulasi, termasuk aliran darah ke otak. Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa peserta yang minum coklat dengan flavonol menghitung mundur tiga poin 800-900 lebih cepat daripada mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat.

2. Cokelat memberi rasa kenyang
Para peneliti dari Denmark telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi cokelat hitam sebelum makan dapat memperoleh kalori 15 persen lebih sedikit dan tidak tergoda untuk mengkonsumsi makanan berlemak dibandingkan dengan mereka yang tidak makan cokelat.

Kandungan kolesterol di beberapa bahan makanan seafood ternyata sangatlah tinggi, dan cukup membuat orang berpikir dua kali menikmati makanan dari laut ini. Tapi ternyata, dari sekian banyak makanan laut yang mungkin bisa memberi dampak kurang menyenangkan, ada beberapa yang sangat bisa Anda nikmati dengan aman, karena ternyata beberapa jenis makanan dari laut di bawah ini luar biasa sehat, apalagi penuh dengan mineral dan asam lemak omega 3 yang sangat membantu kesehatan kita.

Sardin






(c) sustainablesushi

Ikan ini adalah salah satu makanan yang kaya dengan nutrisi. Mengandung banyak sekali asam lemak omega-3, yang menurut American Heart Association akan membantu mengatur dan menurunkan kolesterol dalam darah dan memperbaiki kesehatan darah. Sardin juga adalah makanan yang baik bagi otak, omega-3 akan membantu memperbaiki fungsi otak dan memori.

Makanan sehat ini adalah salah satu ikan yang dapat dimakan seluruhnya, sehingga akan memberikan kalsium, zat besi, dan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang. Sardin juga mengandung ko-enzym Q10 (CoQ10) yang membantu memperbaiki kesehatan peredaran darah dan energi fisik. Kandungan merkuri dan pestisida atau bahan kimia berbahaya dalam tubuh ikan ini sangat kecil, karena ukuran badan yang kecil dan usia mereka yang tidak terlalu tinggi, maka ikan ini hanya menyerap sedikit sekali bahan berbahaya.

Jika Anda memilih jenis sardin dalam kaleng, usahakan pilih tipe sardin dalam air atau saus tomat, hindari jenis sardin yang dikalengkan dalam minyak.

Seperti yang kita ketahui bahwa ikan laut merupakan sumber proteinasam amino yang lengkap yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi tidak semua orang menyukai sajian ikan atau seafood, bahkan tidak sedikit juga yang jika makan ikan laut akan terserang alergi. 

 

Berikut adalah kandungan gizi yang terdapat pada ikan:

 

Selenium :

* Membantu membuat antioksidan
* Mencegah kerusakan DNA yang disebabkan zat kimia dan radiasi.
* Jika kekurangan selenium ini bisa menimbulkan gejala pertumbuhan yang lambat, dystrophy otot, bahkan necrosis jantung, ginjal, dan hati. 

 

Taurin :

* Formasi dan ekskresi garam empedu, yang dipecah menjadi kolesterol.
* Taurin juga berperan dalam fungsi retina dan fungsi kognitif.

 

 

* Diperlukan saat proses perkembangan otak janin
* Penting untuk perkembangan fungsi saraf dan penglihatan bayi
* Untuk usia dewasa, kekurangan zat ini bisa menyebabkan kepikunan dan turunnya fungsi otak secara drastis
* Meningkatkan kekebalan tubuh dan menghambat beberapa jenis kankerenurunkan risiko jantung koroner hingga 50%
* Menekan kolesterol jahat sehingga menguragi risiko penymbatan pembuluh darah, yang sering menyebabkab jantung koroner dan stroke

* Menghasilakn energi, membantu menyehatkan jantung serta metabolisme karbohidrat
* Melindungi tubuh dari penyakit kanker, mencegah migran, serta katarak
* Melepaskan energi dari zat-zat nutrien, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi depresi dan gangguan pada persendian
* Membantu sistem saraf dan metabolisme serta mengurangi alergi, kelelahan, dan migrain
* Membantu proses pembentukan hormon
* Membantu produksi sel darah merah dan meringankan gejala hipertensi, asma, serta post menstrual syndrome
* Berguna dalam proses pelepasan energi dari karbohidrat serta pembentukan kuku dan rambut
* Membantu perkembangan janij, pengobatan anemia, dan pembentukan hemoglobin
* Membantu merawat sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.

Beras Merah

Sesuai namanya beras ini benar-benar berwarna merah, dan kalau dimasak menghasilkan nasi merah . Karena masih berkulit ari nasi merah kaya serat yang dapat membantu mencegah kegemukan , menurunkan tekanan darah, dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah sehingga menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke . Sebagai sumber karbohidrat kompleks, beras merah ini tidak menaikkan kadar gula darah denagn cepat, sehingga baik diasup mereka yang menderita diabetes. Beras ini juga mengandung Vitamin B5 yang bersifat antistres serta selenium yang bersifat antioksidan.

Bawang – Bawangan

Keluaraga bawang-bawangan ini memiliki sifat antibiotik yang dapat membantu menumpas virus, jamur, dan bakteri di usus. Selain itu, keluarga bawang ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah. Dengan demikian, resikoterkena penyakit jantung pun menjadi kecil. Kandungan asam salisilat membantu mencegah kerut-kerut dan keriput di wajah.

Minyak Bunga Matahari

Minyak yang termasuk tak jenuh ini dapat membantu memperkuat saraf dan daya ingat. Selain itu, minyak ini juga membuat vitamin yang terkandung pada buah dan sayur bermanfaat untuk metabolisme . Kandungan vitamin E yang terkandung pada minyak ini mampu melawan radikalbebas penyebab penuaan dini.

MINUMAN keras adalah salah satu minuman yang harus dihindari. Selain diharamkan agama, minuman keras juga memberi efek buruk membuat pelakunya overdosis yang berbuntut pada kematian. Namun, minuman keras juga baik untuk kesehatan. Kok bisa?????

Para ilmuwan telah menemukan bahwa molekul terkenal yang disebut Notch mungkin berada di balik efek menguntungkan alkohol. Para ilmuwan menemukan alkohol dapat menciptakan pengobatan baru untuk penyakit jantung. Karenanya, mengonsumsi alkohol secara tak berlebihan memberi pengaruh menguntungkan.

"Setiap pemahaman dari suatu kegiatan diterima secara sosial dan dimodifikasi, dan banyak orang terlibat di dalamnya. Seperti minum (alkohol) berguna bagi kesehatan karena kami terus mencari cara baru untuk meningkatkan kesehatan," kata Eileen M Redmond di University of Rochester Medical Center.

"Jika kita bisa mengetahui pada tingkat ilmu pengetahuan dasar bagaimana alkohol yang bermanfaat orang tidak akan menerjemahkannya dengan meminta resep kepada dokter untuk minum. Tapi mudah-mudahan akan mengarah pada pengembangan terapi baru bagi jutaan orang dengan penyakit jantung koroner," tambahnya.

Studi yang dilakukan di mince mengungkapkan, bahwa tingkat konsumsi moderat umumnya dianggap satu sampai tiga kali minuman per hari menghambat Notch, dan kemudian mencegah penumpukan sel otot polos pembuluh darah, yang memberikan kontribusi untuk penyempitan pembuluh darah, dan dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

"Sekarang kita telah mengidentifikasi Notch sebagai jalur sinyal pada sel yang diatur oleh alkohol, kita akan memelajari lebih dalam mengenai baut dan mur sebagai proses untuk mencoba mencari tahu persis bagaimana alkohol menghambat Notch dalam sel otot polos," tutup David Morrow instruktur di Departemen Bedah di Pusat Medis.

Mengatasi kecanduan alkohol harus diikuti dengan proses detoksifikasi, yakni proses menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Agar efektif, proses tersebut harus ditunjang oleh perubahan gaya hidup.

Detoksifikasi hanya melengkapi, sebab upaya untuk mengatasi kecanduan harus dimulai dengan niat dari si pecandu sendiri. Apapun caranya tidak akan berhasil jika yang bersangkutan belum mantap 100 persen.

Jika tekad sudah bulat, proses detoksifikasi dilakukan dengan mengganti cairan tubuh atau rehidrasi. Pada proses ini, air akan meluruhkan racun-racun dan pengotor di dalam tubuh.

Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

Minum air putih lebih banyak
Untuk membersihkan racun alkohol, seseorang harus menambah konsumsi carian sebanyak 2-3 liter/hari karen sel-sel dalam tubuh butuh cairan agar bisa berfungsi dengan baik. Saat melakukan detoksifikasi, cairan yang cukup akan sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Cairan juga akan melancarkan pembuangan racun-racun termasuk sisa alkohol dari dalam tubuh.

Anda sering mengonsumsi minuman beralkohol? Jika iya, sebaiknya mulai sekarang Anda menghentikan kebiasaan tersebut. Karena selain tidak baik bagi kesehatan, ternyata meminum tiga gelas minuman beralkohol selama seminggu dapat meningkatkan risiko seorang wanita terkena kanker payudara. Demikian menurut sebuah penelitian.

Perempuan dalam penelitian yang minum 3-6 gelas anggur per minggu, 15 persen lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara. Klaim ilmuwan ini berdasarkan data yang diambil selama periode 28 tahun.

Penelitian ini menambah bukti-bukti tentang hubungan antara konsumsi alkohol dan peningkatan risiko kanker payudara. Konsumsi dalam jumlah sedang sampai tinggi sebelumnya telah dikaitkan dengan risiko kanker payudara, dan kini efek dari konsumsi dalam jumlah rendah pun sama menakutkan.

Melibatkan 105.986 wanita, penelitian ini dilaksanakan dari tahun 1980-2008 sebagai bagian dari Nurses Health Study. Semua peserta pun diminta menjawab kuesioner secara berkala tentang konsumsi alkohol mereka dan apakah mereka telah didiagnosa dengan kanker payudara.

Selama masa penelitian, ditemukan 7.690 kasus kanker payudara invasif yang didiagnosis.

Namun kasus meningkat dari 333 kasus kanker payudara menjadi 100.000 kasus pada wanita yang minum 3-6 gelas anggur per minggu.

“Risiko yang ditemukan dalam penelitian ini adalah nyata. Jadi meskipun baik bagi jantung, wanita tetap perlu memikirkan efeknya bagi risiko kanker,” jelas peneliti Dr Wendy Chen, dari Rumah Sakit Wanita Brigham di Boston, AS.

Minuman beralkohol sering kali dikonotasikan dengan berbagai hal yang buruk. Sedari kecil sampai dewasa, sejumlah pesan sering didengungkan agar menjauhi minuman beralkohol.

Namun, dibalik konotasi buruk yang sering dilekatkan, ternyata minuman beralkohol juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Dengan catatan, baik bila dikonsumsi dengan tepat.

Seperti dilansir laman sheknows dan healthmad, ada beberapa jenis minuman beralkohol yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Yuk, kita simak sama-sama.

Wine
Minuman beralkohol ini berasal dari sari buah anggur. Dengan mengkonsumsi segelas anggur per hari, ada sejuta manfaat dari wine.

Untuk kalangan perempuan, wine dapat meningkatkan tingkat estrogen, memperlambat kerusakan tulang serta mengurangi resiko mati muda hingga 33%. Bagi kalangan pria, wine mampu mengurangi resiko kanker prostat sekaligus menghadang stroke, batu ginjal, jantung korener, diabetes dan kanker saluran pencernaan bagian atas.

Alkohol bisa berasal dari mana saja, tapi yang paling populer terdapat dalam minuman anggur, bir atau minuman keras lainnya. Ada 10 alasan kenapa minuman alkohol memang harus dijauhi.

Minuman alkohol memang bisa bagus untuk kesehatan misalnya menghangatkan tubuh di udara yang dingin. Tapi yang banyak terjadi alkohol dikonsumsi secara berlebihan hingga manfaatnya hilang.

Tidak peduli berapa pun usia seseorang, alkohol bisa menimbulkan dampak yang serius terhadap kesehatan dan dirinya sendiri.

Ada 10 alasan kenapa minuman alkohol layak dijauhi, yaitu:

1.Kecanduan
Kecanduan adalah salah satu efek yang paling terlihat jika seseorang menggunakan alkohol dalam jangka waktu panjang. Hal ini berarti seseorang harus minum lebih banyak sebelum mabuk atau agar bisa merasa lebih rileks.

2.Gejala balikan (withdrawal)
Seseorang akan mengalami gejala penarikan (withdrawal) ketika mencoba untuk berhenti minum secara tiba-tiba atau saat bangun keesokan harinya. Gejala ini termasuk merasa cemas, mual, muntah, mudah marah, kehilangan nafsu makan dan perasaan gemetar.

3.Penyakit hati
Menurut University of Maryland Medical Center penggunaan alkohol bisa menyebabkan penyakit hati kronis, seperti fatty liver (lebih dari 90 persen pengguna alkohol), serta hepatitis alkoholik dan sirosis alkohol yang bisa mengakibatkan kegagalan hati.

4. Penyakit Pneumonia / paru-paru
Peminum alkohol lebih memungkinkan terkena pneumonia dan dua kali lebih sering alami ARDS dibandingkan dengan mereka non alkoholik, Koval mengatakan. Penderita alcoholic lung ternyata memiliki kadar glutation yang lebih rendah. Glutation adalah suatu antioksidan yang membantu melindungi paru dari stres oksidatif.

Tim peneliti Emory mendapatkan bahwa alkohol akan mengganggu claudin, suatu kelompok dari protein yang berperan mengatur ikatan udara dan cairan pelindung. Pelindung (Barrier) ini akan membuat udara berada di dalam paru, sehingga menjaga darah dan mempertahankan cairan tetap berada diluar paru.

ketika protein claudin terganggu, paru akan mengalami luka atau robek. Paru-paru selalu menarik cairan keluar, namun saat penderita mengalami luka atau infeksi di paru, kemampuan untuk menahan cairan tetap diluar menghilang sehingga akhirnya terjadi pneumonia atau ARDS.

Bahaya merokok bagi kesehatan sudah banyak diteliti dan dibuktikan. Efek merugikan dari rokok ini memang tidak secara langsung dirasakan, pelan tapi pasti bahaya mengancam tubuh perokok jika kebiasaan buruknya tidak segera dihentikan.

Menurut penelitian seseorang yang menghisap rokok setiap hari dapat meningkatkan resiko terkena kanker laring, paru-paru, kerongkongan, rongga mulut, gangguan pembuluh darah, gangguan kehamilan dan sakit jantung. Menurut riset seseorang yang secara rutin merokok 3 hingga 4 batang sehari, delapan kali lebih beresiko terkena kanker mulut jika dibandingkan orang yang tidak merokok. Bahkan hasil terbaru menunjukkan bahwa dalam perkembangannya merokok akan mengakibatkan kanker pankreas.

Mungkin sebagian dari teman-teman ada yang bertanya tentang bahaya bulu kucing bagi wanita. Melalui tulisan ini akan dijelaskan sedikit mengenai pertanyaan anda tersebut, semoga saja nantinya dengan tulisan ini pertanyaan anda akan terjawab dan dapat bermanfaat.

Toksoplasma Gondii, adalah salah satu parasit yang terdapat pada kotoron anjing dan kucing. Parasit ini dapat menyebabkan penyakit toksoplasma. Jika ibu hamil terpapar dan menderita penyakit ini, akibatnya bisa fatal, keguguran atau bayi lahir cacat.

Parasit toksoplasma juga ditemukan pada hewan-hewan seperti anjing, tikus atau babi. Akan tetapi, di antara semua hewan tersebut, parasit toksoplasma hanya berkembang biak di tubuh kucing dan bisa ikut keluar bersama kotorannya, dalam bentuk telur.

MENYIKAT gigi dua kali sehari dan memeriksakan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali, sudah jadi prosedur standar dalam merawat kesehatan gigi. Untuk menjaga kesehatan gigi, Anda juga perlu mengonsumsi sejumlah makanan yang memiliki kandungan yang baik bagi organ penggigit ini.

Namun Anda perlu berhati-hati, tidak semua makanan dapat menyehatkan gigi.

Miriam Robbins dari Yale School of Medicine memaparkan, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis atau mengandung tepung, sama saja dengan memberi makan bakteri penyebab plak.

Saat gula atau tepung di mulut Anda bertemu dengan bakteri penyebab plak, terjadi reaksi asam sekurang-kurangnya 20 menit setelah Anda selesai makan. Reaksi ini dapat merusak enamel di permukaan gigi dan memproduksi toxin yang menyerang gusi dan tulang penopang gigi.

Jadi, makanan seperti apa yang baik untuk gigi? Berikut beberapa di antaranya.

1.    Keju

Keju memiliki kadar gula dan asam yang rendah, namun kaya akan kalsium. Keju juga mengandung casein, protein dalam susu yang baik untuk menjaga kekuatan gigi. Casein juga terdapat dalam MI Paste, pasta yang banyak digunakan para dokter gigi dalam mengobati gigi berlubang.