MENYIKAT gigi dua kali sehari dan memeriksakan gigi ke dokter setiap
enam bulan sekali, sudah jadi prosedur standar dalam merawat kesehatan
gigi. Untuk menjaga kesehatan gigi, Anda juga perlu mengonsumsi
sejumlah makanan yang memiliki kandungan yang baik bagi organ penggigit
ini.
Namun Anda perlu berhati-hati, tidak semua makanan dapat menyehatkan gigi.
Miriam Robbins dari Yale School of Medicine memaparkan, terlalu
banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis atau mengandung tepung,
sama saja dengan memberi makan bakteri penyebab plak.
Saat gula atau tepung di mulut Anda bertemu dengan bakteri penyebab
plak, terjadi reaksi asam sekurang-kurangnya 20 menit setelah Anda
selesai makan. Reaksi ini dapat merusak enamel di permukaan gigi dan
memproduksi toxin yang menyerang gusi dan tulang penopang gigi.
Jadi, makanan seperti apa yang baik untuk gigi? Berikut beberapa di antaranya.
1. Keju
Keju memiliki kadar gula dan asam yang rendah, namun kaya akan
kalsium. Keju juga mengandung casein, protein dalam susu yang baik
untuk menjaga kekuatan gigi. Casein juga terdapat dalam MI Paste, pasta
yang banyak digunakan para dokter gigi dalam mengobati gigi berlubang.
2. Pear
Buah kaya serat mampu merangsang produksi air liur, salah satunya
buah pear. Dalam sebuah riset di tahun 2004, pear mengandung zat
penetral asam di permukaan gigi yang kadarnya lebih tinggi dari
buah-buahan lainnya, seperti pisang, apel, jeruk dan nanas.
3. Yogurt
Seperti keju, yogurt juga mengandung casein yang baik bagi kesehatan
gigi. Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan kalsium dan fosfat
yang membantu menjaga kekuatan gigi dan gusi.
4. Permen karet tanpa pemanis
Permen karet umumnya mengandung pemanis buatan. Bagi Anda yang gemar
mengunyah permen karet namun tidak ingin gigi rusak, pilih permen karet
yang mengandung bahan xylitol. Bahan pengganti gula ini baik untuk
mencegah bakteri penyebab plak yang dapat merusah enamel gigi.
5. Seledri
Sayuran segar dan dikonsumsi mentah terbukti baik untuk gigi karena
kaya serat dan harus dikunyah cukup lama. Gerakan mengunyah dapat
membantu produksi air liur yang baik dalam proses pembersihan gigi
secara natural.
0 komentar:
Posting Komentar